روغن بادام و ویتامین های موجود در آن
سلامتی و زیبایی پوست و مو با روغن بادام
درمان های خانگی تبخال
آیا می دانید برای درمان تبخال از چه گیاهانی می توان استفاده کرد؟
Show all

با ویتامین ای جوانی و زیبایی را تجربه کنید

ویتامین ای
یکی از ویتامین های مفید در جوانی پوست ویتامین ای می باشد .این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مراقبت می کند .این مقاله شما را کمک می کند تا بیشتر از این ویتامین بدانید.

ویتامین E چیست؟

این ویتامین یکی از ویتامین های محلول در چربی بوده و با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از سلول های پوستی در مقابل اکسیداتیو محافظت می کند .این ویتامین در پیشگیری از پیری پوست و مستحکم نمودن سلول ها بدن موثر است.

فوائد ویتامین ای برای بدن

فوائد ویتامین E برای بدن چیست؟

  • غشای سلول های تشکیل دهنده بدن ما از مولکول های چرب ساخته شده اند و این ویتامین به علت محلول در چربی بودن به خوبی می تواند از آسیب های سلولی جلوگیری کرده و سبب افزایش بازیافت ویتامین ث در بدن شود .
  • این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر و تقویت باروری مردان نقش بسزایی دارد.
  • این ویتامین با تقویت خون رسانی به سلول های پوستی از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند.
  • ویتامین ای از تشکیل لخته های خونی و در نتیجه سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کرده و موجب روان شدن جریان خون در عروق می شود .

مقدار مورد نیاز ویتامین E در طی روز چه میزان است؟

بدن ما به طور میانگین به 6.7 میلی گرم ویتامین E  در طی روز نیاز دارد که شما می توانید با مصرف منابع غذایی حاوی این ویتامین مقدار مورد نیاز ویتامین ای را در طی روز به دست آورید.

منابع غذایی حاوی ویتامین ای

منابع غذایی حاوی ویتامین E

  • آجیل ها ،مغزها و دانه های روغنی
  • ماهی های چرب
  • سبزیجات دارای برگ سبزمانند اسفناج
  • سیب زمینی شیرین
  •  غلات کامل
  • جوانه‌ی گندم
  • تخم مرغ
  • آووکادو

علایم کمبود ویتامین E در بدن چیست؟

کمبود این ویتامین در بدن سبب بروز مشکلات نورولوژیکی ، عضلانی و کم خونی شده به نحوی که می تواند سلامتی گلبول های قرمز شما را دچار مخاطره نماید .البته افراط در مصرف این ویتایمن و مکمل های آن نیز بی خطر نبوده و عوارضی مانند احساس خستگی ،حالت ضعف ،تهوع ،سردرد ،نفخ و اسهال را به همراه خواهد داشت.

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.